久しぶりに！ 昨日とおとといでももとお尻が死亡しまして 今日は食べすぎてしまったので 腹筋ちょっとと5kmはしりました！ 明日はパーソナルで肩と三頭筋、、あとどこだっけ やっぱ見てもらうと効きがちがうー あと明日からのお弁当用に 鶏むねでサラダチキ…