朝 タコスサラダ ぷろていん 昼 タコスサラダ おやつ ぶどう、スイカ 夕方 玄米 胸肉の蒸したやつ ベーコンほうれん草 ゆでたま スイカ、ぶどう 夜 街コンでブュッフェてきとーに ビール、ハイボール2 人がぎゅーぎゅーだやばかった。 若者にモテました( ´ ▽…

54.7 w64 腰いたーい あと外反母趾も痛い。 体にぼろが出始めてきました。 朝からタコスシーズニングでお肉を炒めて コストコベーコンとほうれん草でバターソテー さくらどりの皮処理と冷凍 スパイスカレー作って冷凍して 買い物いって 内職して 街コン 直立…

夜中のジム活 さいきんがっつり筋トレできてなかったなら 45分走ったあとフリーウェイトエリアへ バーだけでスクワットしたあと 20kgの重りつけて1setやったら なーんだか腰が痛い 重りはずしてスクワットしたら あきらかにもう痛い。 ストレッチして帰宅し…