わたしきろく

昭和61年産まれ。

腰やったどー

 

 

夜中のジム活

 

さいきんがっつり筋トレできてなかったなら

45分走ったあとフリーウェイトエリアへ

 

バーだけでスクワットしたあと

20kgの重りつけて1setやったら

なーんだか腰が痛い

 

重りはずしてスクワットしたら

あきらかにもう痛い。

ストレッチして帰宅してねっころがり休憩

起き上がるのが痛い

しゃがむのが痛い

かがむのも痛い

 

筋トレで初めて腰やっちゃったようです。

ベルトしてたのに、、

 

 

おやすみなさい。

 

あー東京グールたのし(´・ω・`)

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