夜中のジム活
さいきんがっつり筋トレできてなかったなら
45分走ったあとフリーウェイトエリアへ
バーだけでスクワットしたあと
20kgの重りつけて1setやったら
なーんだか腰が痛い
重りはずしてスクワットしたら
あきらかにもう痛い。
ストレッチして帰宅してねっころがり休憩
起き上がるのが痛い
しゃがむのが痛い
かがむのも痛い
筋トレで初めて腰やっちゃったようです。
ベルトしてたのに、、
おやすみなさい。
あー東京グールたのし(´・ω・`)