筋トレがんばるまん

昭和61年産まれ、五黄の寅。毎日日記。

金曜の筋トレ

肩とさんとう

よわーー

ラットプルダウンでやる三頭筋のやつ!

よい♡

 

有酸素はヴァリオ!

 

懸垂3回できたー!

金曜

ゆでたまご

ココア(ココア、エリスリトール、牛乳)

 

シーズニング胸肉

ゆでたま1.5

ぶろこり

 

ぽてち10枚くらい?

 

カレールー

ゆでたま

和菓子の最中

チョコ

ココア

 

夜の暴走

さていまからジム!

筋トレ記録へ変更

久しぶりに!

 

昨日とおとといでももとお尻が死亡しまして

 

今日は食べすぎてしまったので

腹筋ちょっとと5kmはしりました!

 

明日はパーソナルで肩と三頭筋、、あとどこだっけ

やっぱ見てもらうと効きがちがうー💞

 

 

あと明日からのお弁当用に

鶏むねでサラダチキン仕込みとゆで卵大量作成

流石に飽きてきたけど、昼に何食べていいかわからなくなるー

 

 

 

今日は食べすぎ記録

 

秋刀魚、大根味噌汁、茶碗蒸し

ローストビーフ、餃子

アイス

 

プロテインバー、クロワッサン半分

マシュマロ、チョコたくさん

 

薬研軟骨、味噌汁、餃子、野菜炒め

アイス!

 

今週のきろく

 

54.5キロ

 

あがったりさがったりで結局かわらず

 

1000カロリーの日もあれば、1300の日

飲み会などで2000行っちゃう日

 

 

プロテイン

梨か、手作り低糖質あんこ

はちみつクラッカー

 

オートミール茶漬け

薬研軟骨

砂肝

 

薬研軟骨、砂肝、たこ

コーヒー(エリスリトールいり)

 

 

ヤゲン軟骨と砂肝を

オイルなしで塩胡椒で蒸し焼きにするのにはまっている!低カロリー高タンパク!

ノンアルビールで。

 

 

昨日は夜ご飯いい感じにできたのに そのあとケーキ2こと普通の葛餅たべちゃったー

やっぱりサイリウムもちより美味しいよー 

 

最近の

54.5

 

プロテイン

サイリウムくずもち

(きなこ、アガベシロップで

エリスリトールとさらしあんで作った低糖質あんこも)

 

 

オートミール茶漬けか、おから蒸しパン

●サラダや少しの肉など

 

●アーモンドやプロテイン

 

●サラダチキンなどタンパク質のもの

サイリウムくずもち

 

アプリでPFCバランスとカロリー管理しながらごはん。

 

アイスやチョコもちまちま。

がんばろー

 

チョンダム品美容クリニック

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とりあえず記録

 

 

ひとり韓国旅

目的は美容皮膚科

クレーターニキビ跡治療

 

買い物もしたいので2泊3日で!

 

 

いろいろ調べた結果

チョンダム品美容クリニックの

デュアルセルレーザーが良いらしい、、

 

 

航空券往復

13700円

宿泊代

7500円(2泊)

 

デュアルセルのセット

77000円

 

たかーいけど効果ばつぐんらしい

しかも睡眠麻酔をしてくれるから痛みがないということでこれも期待!

 

 

 

今までフラクショナルレーザーやら、プラズマレーザーをたくさん受けてきたのでダウンタイムや痛みもたくさん調べていってきました!

 

 

韓国は6回目くらい、、?

初めての1人韓国

とても楽しめた!

自分でも見返すためにちょろちょろ記事更新してく予定

予定は未定。

 

 

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ひさしぶりに

54.60

前回のキロクは54超えてなかったことにびっくり!!過食みたいな日もありこんな状態です、、、

 

 

コーヒー

 

プロテインリゾット

 

フレンチのコース!

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あみゅーず

フォアグラうまし

 

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前菜1

お魚とたけのこ

 

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前菜2

お魚と野菜のフリット

うまし!

 

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これに濃厚なトマト風スープをかけて

ブイヤベース的な?

うまうま!

 

 

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牛ほほ肉の赤ワイン煮込み

ほろほろ

 

 

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トーショコラとアイスのクレープ包み

しあわせー❤️

 

 

 どーやらお魚が好きらしい。わたし。

 

 

 

ジムいきました。

やっとちょっと火がついてきたよー!

けどレーザー手術したのでほどほどで。