肩とさんとう よわーー ラットプルダウンでやる三頭筋のやつ！ よい♡ 有酸素はヴァリオ！ 懸垂3回できたー！

朝 ゆでたまご ココア(ココア、エリスリトール、牛乳) 昼 シーズニング胸肉 ゆでたま1.5 ぶろこり 間 ぽてち10枚くらい？ 夜 カレールー ゆでたま 和菓子の最中 チョコ ココア 夜の暴走 さていまからジム！

久しぶりに！ 昨日とおとといでももとお尻が死亡しまして 今日は食べすぎてしまったので 腹筋ちょっとと5kmはしりました！ 明日はパーソナルで肩と三頭筋、、あとどこだっけ やっぱ見てもらうと効きがちがうー あと明日からのお弁当用に 鶏むねでサラダチキ…