56.2 あさ プロテインヨーグルト メロン、アイス半分 ひる ゆでたま、ぶろこり、いか 玄米、梅干し おやつ プロテインバー よる 赤から風もつ鍋 梨 アイス半分 しょうゆ、酒、みりん、はちみつ、豆板醤、コチュジャン、ごま、唐辛子、ほんだし、とりがら。 …