朝 ロールケーキ1 プロテイン 昼 玄米牛丼 明太子ちびっと たくわん 赤だし味噌汁 おやつ キャラメル2こ 夕方おやつ ちくわ2↑ 夜 キムチ鍋(豆腐、卵、キムチひとくちぶん、大根少々) 短い大根スティック 途中から濃い味ゼロ追加。 夜おやつ 柿ピーの柿2袋ぶ…