昨晩のジム
0:00からいきまして1:30に帰ってきました。
真夜中ジム。まぁまぁ人いた。
じょぐ10
スクワット5セット
ひくやつ(背中)
らんにんぐだっしゅ20
膝が痛いです。おとといから。
腹筋ローラーか、じょぎんぐか、スクワットのせい、、？
あと足の、すごい長い人差し指の爪が壊死してるくらい痛いです。
スクワットはフリーウェイトで35kgからの45kgをワイドで。
スミスで60kgでやってたころが懐かしい。
腕の力がなさすぎて、準備の時にバーを上にセットするのが毎回はらはらな感じになる。
最近はbcaa飲まずにに炭酸水。
DaiGo放送、筋トレの科学
おもしろかったーー。
ためになりますねぇ
