54.5 朝 ●プロテイン ●サイリウムくずもち (きなこ、アガベシロップで エリスリトールとさらしあんで作った低糖質あんこも) 昼 ●オートミール茶漬けか、おから蒸しパン ●サラダや少しの肉など 間 ●アーモンドやプロテイン 夜 ●サラダチキンなどタンパク質の…