昨日の夜じむ
じょぐ20
レッグプレス
ベンチプレス
腹筋ローラー
じょぐ15
ジム内容も適当にかいておきます
４５度レッグプレスで滝汗だった。苦手なべんちはスミスマシンで超軽量でぺこぺこやって満足。
55.75
体調よくなりまんた
朝
プロテインヨーグルト
昼
玄米おにぎり
豆 あんかけ豆腐
ゴーフレット
夜
ナスの甘酢焼き
らぺ
金麦
写ってないけど、
きゅうり
デザートに牛乳寒天、ちょこ1こ
なす、
んまーーーーー( ﾟДﾟ)！！！
なすに興味なかったけど
最近ナスが気になってしょうがない。。
焼きびたし、煮びたし、揚げびたし
びたしって言葉がすごく美味しそうにかんじるお年頃です。
タンパク質なしの夜ご飯だけど、
気にしすぎると無駄にたべちゃうし
ジム後にプロテインのむし。
昼ごはんは玄米おにぎりもってきました。
お米ってお腹にたまるー
満足感やばかった。。。
お昼は毎回おにぎる。
冷凍してあるのもってって職場でちんするだけだかららくちん！
あと牛乳寒天が美味しすぎて毎日たべてます。
砂糖はラカントだし寒天もカロリーないから牛乳のんでみるたいなもん？と思ってなくなっては作ってを繰り返してる。
今まで低脂肪乳だったけど次は無脂肪乳でつくるー
つめたくて甘くてぷるぷるしてるもの大好きー！ほんとはバケツ1杯たべたい。
さてジム！！
