朝 プロテイン (最近は無脂肪牛乳割り) 昼 チーズカレー 玄米 ゆでたまご1 ヨーグルト おやつ ハイカカオチョコ4 生チョコどら焼き ゆでたまご 黒胡椒せんべい チョコクッキー 夜 ヤゲン軟骨 糖質ゼロビール 夜おやつ ななパフェ半分 キャラメルチーズ！美味…