56.2
あさ
プロテインヨーグルト
メロン、アイス半分
ひる
ゆでたま、ぶろこり、いか
玄米、梅干し
おやつ
プロテインバー
よる
赤から風もつ鍋
梨
アイス半分
しょうゆ、酒、みりん、はちみつ、豆板醤、コチュジャン、ごま、唐辛子、ほんだし、とりがら。
豆もやし、白菜、白モツ、ニラ
えのき、えりんぎ
昨日お風呂入ってないので頭がべたべた!
夜は予定なくなったのでジムへ。
明日も外食dayお肉お酒でデブまっしぐら!